Requerimientos/Fuentes
La mayoría de la gente necesita casi 1 g de lisina por día. El requerimiento puede ser más grande para atletas y personas en recuperación de lesiones mayores, especialmente quemaduras. Las fuentes más ricas de lisina son proteínas animales tales como carne y pollo, pero también es encontrada en productos lácteos, huevos y frijoles.
Dosis Terapéuticas
Una dosis terapéutica, típica de lisina para las infecciones por herpes es 1 g 3 veces al día. Usted puede tomarla como una parte regular de su dieta con la esperanza de prevenir brotes de herpes o quizá, ante el primer signo de un ataque. Aunque la evidencia no es fuerte, el restringir su ingesta de alimentos que contienen mucha arginina, como el chocolate, cacahuates, otras nueces y semillas y con un menor grado, trigo, podría tener algunas ventajas.
Usos Terapéuticos
Algunos estudios pequeños sugieren que el uso regular de suplementos de lisina puede ayudar a prevenir brotes de fuegos y herpes genital, aunque otros estudios no han descubierto beneficios. 1 - 6 La lisina también ha sido propuesta como un tratamiento para tomar ante la aparición de un brote, pero al menos un estudio fracasó en encontrarla efectiva para este propósito.
Tanto los fuegos labiales como el herpes genital son causados por un virus llamado herpes simplex. Después que usted es infectado por vez primera, este virus se esconde en ciertas células nerviosas y resurge bajo momentos de estrés . La investigación de laboratorio sugiere que la lisina combate el virus al bloquear la arginina , un aminoácido que el virus necesita para duplicarse. 8 Por esta causa, la lisina podría ser más efectiva al usarse en conjunto con una dieta baja en arginina. Sin embargo, esta afirmación ampliamente establecida, no ha sido comprobada. (Note que si esto es verdad, sería esencial evitar tomar suplementos de arginina si usted tiene herpes.)
